天气越来越冷大家是不是早早就穿上了秋裤、毛裤？可是穿这么厚有些朋友的膝盖还是难以抵挡严寒这风一吹膝盖就疼了起来抬抬腿、推揉推揉膝盖中医教你科学预防缓解膝关节疼痛超一亿人患膝关节炎下雨或降温时，膝盖隐隐作痛、酸胀无力，这可能是膝关节炎的预警信号。膝关节炎患者对气温变化极为敏感。下雨、阴天或气压降低时，关节会感到不适；气温由热转凉时，膝盖也会不舒服。因此，民间常称其为“老寒腿”。一旦得了膝骨关节炎，膝关节可能会出现以下症状：● 膝关节长期反复疼痛，运动后加重，休息后减轻。● 活动关节的时候有“咔咔响”声音，甚至有走路“打软腿”的情况。下蹲困难或蹲下去后站起来费劲，上、下楼梯疼痛明显。● 部分患者还会有所谓“晨僵”症状，每天早上起来，腿脚总是活动不开，这种情况还出现在久坐、久站之后，但一般不会超过半小时。● 严重的患者会出现下肢肌肉萎缩，还会因关节积液并发滑膜炎出现关节肿胀。● 当关节炎进展到后期，就会逐渐出现膝关节伸不直也弯不了的情况，部分患者会出现明显的“罗圈腿”或者“X 型腿”。● 膝关节炎：普遍且偏爱中老年女性膝关节炎是常见的关节疾病，发病率高达8.1%。在我国14亿人口中，大约有1亿多人受其困扰。高发人群：50岁以上的中老年人，尤其女性的发病率较高。中医视角：筋的问题导致膝关节疼痛中医认为，膝关节疼痛的原因可能在筋不在骨。筋在外，骨在内，风寒湿邪侵袭膝关节时，最先影响的是筋。筋萎缩老化后，失去保护骨的功能，导致疼痛发生。很多人只盯着骨头看，认为骨头改变是问题的根源。实际上，骨头的改变是因为失去了筋的保护。筋的保护功能下降，骨头变得不稳定，导致骨刺和软骨磨损。穿秋裤能防“老寒腿”？不少人觉得“老寒腿”是冻出来的，其实受寒和“老寒腿”之间没有直接关系，不穿秋裤与关节炎也没有直接关系，但寒冷会加重“老寒腿”的症状，觉得冷的时候穿秋裤或佩戴护膝，加强膝关节保暖，或能缓解疼痛。关节养护有良方除了治疗，运动和教育也是康复的关键。适当锻炼可以增强肌肉力量，保护关节。疼痛教育则能给患者带来信心，帮助他们更好地进行康复。1.锻炼大腿前面的股四头肌这种方法简单有效，可以迅速刺激肌肉。具体动作：坐直后抬腿，尽可能离开凳面，停住5秒钟，交替进行。2.居家按摩：自我缓解膝盖疼痛具体动作：抓住髌骨上下推揉，力度适中，持续两到三分钟，能有效缓解疼痛。资料来源：CCTV生活圈（大众新闻记者 周欣怡 实习生 高雪宁）

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。